Fragen und Antworten

Fragen und Antworten zum Coaching allgemein

Fragen und Antworten zu meiner Motivation als Coach

Fragen und Antworten zu den 24 Wegen zur Gelassenheit

Grundsätzliche Fragen und Antworten

Coaching ist kurz gesagt Hilfe zur Selbsthilfe.

Dein Leben ist dein Lehrer, um in deiner Persönlichkeit zu wachsen. Doch die Methoden des Lebens sind hart, und führen dich in Situationen, wo Veränderung die einzige, oft schmerzhafte Option ist. Persönlichkeitsarbeit durch Coaching ist eine Abkürzung, ist ein Lernen aus den Lehren und Erfahrungen von anderen. Dabei gilt es, „Kennen“ vom „Können“ zu unterscheiden, oder auf Persönlichkeitsentwicklung bezogen „Wissen“ von „Weisheit“. Dir Wissen anzueignen ist eine Sache. Eine ganz andere Sache ist es, dieses Wissen auch anzuwenden. Nicht dazu um andere zu bewerten, sondern dazu, dein eigenes Weltbild auf den Prüfstand zu stellen. Dabei begleite ich dich als Coach.

Das Coaching per Internet erfolgt über ZOOM. Das funktioniert, auch ohne Software zu installieren, und wir können uns sehen und hören. Falls du noch nie mit ZOOM gearbeitet hast, bekommst du von mir vorher einen Leitfaden über die wichtigen Schritte. Es funktioniert mit einem Smartphone, einem Tablet, einem Laptop oder einem PC mit Webcam und Mikrofon. Sorge dafür dass du eine stabile Internetverbindung hast.

Die Sitzung per Zoom hat viele Vorteile. Du bist in deiner vertrauten Umgebung, hast keine Anreise, und bist schon deshalb von Anfang an ganz bei dir, und weniger abgelenkt.

Du kannst die Lautstärke und deinen Platz individuell gestalten, und kannst nach der Sitzung einfach sitzen bleiben, um das geschehene wirken zu lassen. 

Plane für eine Sitzung ca. 2 ungestörte Stunden ein. Richte dir einen Platz ein, an dem du dich wohl fühlst, du bequem und aufrecht sitzen kannst, und an dem dich keine technische Geräte, Haustiere oder andere Familienmitglieder oder Kollegen stören können. 

Für ein nachhaltiges Ergebnis solltest du danach noch eine Stunde in Ruhe für dich alleine haben, um das, was geschehen ist, zu reflektieren, und wirken zu lassen. 

Das erste Mini-Coaching ist immer kostenfrei, es dient dazu uns kennenzulernen. Du kannst danach abschätzen, ob ich und meine Arbeitsweise für dich sympathisch ist, denn das spielt eine große Rolle. Im Erstgespräch unterhalten wir uns darüber, was du in deinem Leben verändern möchtest, und welche Ansätze ich dazu habe, um dich dabei zu unterstützen. Du bekommst erste umsetzbare Tools an die Hand. 

Für eine Coaching-Sitzung  investierst du 150€ zzgl. MwSt., (178,50€) in ein leichteres und gelasseneres Leben. Dafür nehmen wir uns soviel Zeit, wie wir brauchen, um ein Thema ausführlich zu behandeln. In der Regel sind das 90-120 Minuten.

Du entscheidest selbstständig, ob dir eine Sitzung reicht, oder ob du weiter machen möchtest. Es gibt keine Verpflichtung.  Falls du mehrere Sitzungen buchen möchtest, gibt es vergünstigte dreier- oder zehner- Paketpreise, als auch ein Jahres-Mentoring. Sprich mich gerne darauf an. 

Für meine Leistung erhältst du eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt. 

Für Gewerbetreibende steht in der Rechnung „Business-Coaching“ weil dein persönliches Mindset, selbstverständlich auch große Auswirkungen auf dein Business, auf deinen Kundenumgang , und auf deine Führungsqualitäten hat.

Solltest du nach der Sitzung der Meinung sein, dass es dich nicht weiter gebracht hat, bleibt die Sitzung kostenfrei. Du hast also viel zu gewinnen, und nichts zu verlieren!

Ich spreche dich hier mit einem respektvollen DU an, weil sich unser Unterbewusstsein mit einem SIE nicht angesprochen fühlt. Sowohl im Coaching, als auch in Beratungen werde ich dich deshalb mit einem wertschätzenden DU ansprechen, und du mich selbstverständlich auch. Falls Du per SIE angesprochen werden möchtest, respektiere ich das natürlich, sag mir dann einfach kurz Bescheid.

Außerdem habe ich absichtlich darauf verzichtet zu gendern. Ich schreibe auf diesen Seiten über mich, über sie, ihn oder über ein Paar. Fühle dich bitte immer persönlich angesprochen, du zählst für mich als wertvoller Mensch, egal welches Geschlecht, ob alt oder jung, ob Doktor oder Bettler, und egal mit welcher sexuellen Ausrichtung oder Vorliebe. Mit jedem Satz hier meine ich DICH.

Coaching eignet sich für alle, die sich aus eigenem Antrieb dazu entschieden haben, etwas in ihrem Leben zu verändern, und denen klar ist, dass sie nicht von mir, ohne ihr zutun repariert werden. Für Jugendliche unter 18 Jahren benötige ich das Einverständnis eines Erziehungsberechtigten. 

Wenn du der Meinung bist, dass dein Partner, Mitarbeiter, Freund, dein Kind oder sonst jemand anderer als du selbst ein Coaching braucht, so sei dir klar darüber, dass DU mein Coachee bist.

Es gibt kein konkretes Alter, ab welchem Coaching geeignet ist. Wichtig ist, dass du selbst beschlossen hast, dir deine Themen anzusehen. Wenn du dazu überredet wurdest, sage es mir unbedingt vorher. Wir unterhalten uns dann darüber, und du sagst mir, ob, bzw. mit welchem Thema, du weiter machen möchtest.

Außerdem sollte klar sein, dass Persönlichkeitsentwicklung etwas mit Ehrlichkeit, zu sich selbst, zu tun hat. Das ist manchmal auch unbequem.

Die Frage ist also nicht wie alt du bist, sondern ob du Antworten auf deine Lebensfragen suchst

Solltest du in psychologischer Behandlung sein, oder Psychopharmaka verwenden, so lasse mich bitte mit deinem Therapeuten oder Arzt sprechen, um abzusehen ob oder wie ich dir helfen kann.

Ich frage ihn in wieweit er das Coaching befürwortet, oder er antwortet mit wichtigen Hinweisen, oder Themen, die ich nicht ansprechen soll. Das Coaching soll sich schließlich weiterbringen, und nicht zurückwerfen.

Falls du ein Trauma erlebt hast, so besprich das unbedingt mit mir. Sollte dein aktuelles Thema in diese Richtung gehen ist es ausschlaggebend, wie weit du dein Trauma bereits verarbeitet hast. 

Fragen und Antworten zu Uwe Krämer als Coach

Mein Weg zur Einfachheit des Seins.

Meine Motivation

Meist braucht es eine tiefe Krise, um über sein Leben nachzudenken. Entwicklung braucht Energie, und ohne Krise ist uns das oft zu viel. „Passt schon“, sagt man in Franken auf ein „Wie geht es dir?“ Bloß nicht darüber nachdenken. 

In der Krise wird der Leidensdruck so groß, dass der Aufwand, „an sich zu Arbeiten“ lächerlich anmutet, ja sogar der einzige und willkommene Ausweg ist, um endlich wieder Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Nur sehr wenige gehen ohne Kriese auf diesen Weg. falls du dazugehörst, hast du meine Hochachtung!

Die Kunst ist es, dranzubleiben, wenn sich die ersten Erfolge einstellen. Wie oft kommt dann der Alltag dazwischen? Mich hat zum Glück die Neugier gepackt, was da noch alles drin ist. Und was sich bewegt hat, hätte ich mir damals nie zu erträumen gewagt.

Nun hast DU es in der Hand, wieviel setzt du ein? Kratzt du an der Oberfläche, oder gehst du „all in“?

Als Dein Coach unterstütze ich dich dabei, dran zu bleiben, auch wenn der Weg anfangs ein wenig holprig ist. Denn das ist die Schwelle, an der die meisten umkehren. Der Schatz, den es zu heben gilt, liegt jedoch hinter dieser Schwelle, und wenn du es ernst meinst, unterstütze ich dich dabei, diesen Schatz ins Licht zu bringen.

Meine ganze Geschichte

Fragen und Antworten zu meinen Themen,
meinen Learnings, und was mich wirklich weiter gebracht hat.

Was ich in meinem Leben lernen durfte...

Fragen und Antworten zu Themen die ich nach meinem Zusammenbruch gelernt habe

Passiert dir dein Leben? Sind andere schuld daran, dass dein Leben so ist wie es ist?  Wäre dein Leben besser, wenn doch endlich dein Lebensgefährte, dein Chef, deine Finanzen, dein Umfeld, deine Gesundheit usw. sich ändern würden? Wäre dein Leben super, wenn Deine Eltern nicht alles falsch gemacht hätten? oder wenn die Umstände etwas besser gewesen wären?

Wenn du dich hier wiederfindest, steckt du mitten drin, in der Opferrolle.

Sicher ist es bequem wenn… (Weiterlesen)

Verantwortung für das eigene Leben übernehmen heißt für mich, ehrlich zu mir selber sein. Wer hat den Arbeitsvertrag unterschrieben? Diese Menschen in seinem Umfeld geduldet? Hat sich ungesund ernährt, und Bewegung gemieden? Wer hat den Kredit für den Urlaub aufgenommen? anderen keine Grenzen gesetzt?


Diese Liste lässt sich unendlich fortsetzen, ich denk du weißt was ich meine… (Weiterlesen)

Verzeihen hat für viele Menschen etwas negatives, es spiegelt zurück, dass das, was verziehen wird, OK war.

Derjenige soll sich doch immer seiner Schuld bewusst sein, und genauso darunter leiden wie ich! 

Doch wenn wir genau hinsehen, bestrafen wir uns selber. Mit jedem Tag, an dem wir nicht verzeihen, erleben wir die zu verzeihende Situation wieder und wieder.

Ob derjenige , dem du nicht verzeihen willst, diese Schuld anerkennt, liegt nicht in deiner Macht. Vielleicht hat er… (Weiterlesen)

Annehmen was ist, hört sich auf den ersten Blick so an, als wenn wir Machtlos dastehen, und etwas, dass uns belastet toll finden sollen, doch darum geht es nicht.

Tatsächlich ist es vollkommen unmöglich, etwas zu verändern, solange ich es nicht wirklich angenommen habe. Doch selbst wenn es etwas ist, was ich nicht ändern kann, ist es unglaublich befreiend, diese Situation vollständig anzunehmen.

Woran erkenne ich, dass ich etwas noch nicht angenommen habe? (Das ist für viele leichter zu verstehen) . Wenn ich den Anspruch erhebe… (Weiterlesen)

Wir glauben dass wir rationale Entscheidungen treffen, und tatsächlich gibt es Menschen, die vor jeder Entscheidung Fakten sammeln, und gegeneinander abwägen. 

Die Gehirnforschung zeigt jedoch, dass wir mit unserem Bewusstsein nicht gegen unser unterbewusstes ankommen. In unserem Unterbewusstsein sind alle Prägungen, Erfahrungen, Interpretationen, Erlebnisse, Werte, Glaubenssätze usw. aus unserem Leben abgespeichert.  Unser rationales Bewusstsein ist im Vergleich zum Unterbewusstsein wie ein verrosteter alter Rechenschieber…  (Weiterlesen)

Herr Rossi sucht das Glück, und ich glaube viele suchen mit Ihm. Dabei ist es eine Frage der Wahrnehmung, denn es ist allgegenwärtig. Ob du es sehen kannst, hängt zum Teil von Deinen Erwartungen ab, vor allem aber von deiner Brille, die du aufhast. 
Gemeint ist der Filter, durch den all deine Sinneswahrnehmungen bis auf einen kümmerlichen Rest aussortiert wird. Von den 11Mio Sinneseindrücken, die pro Sekunde unser Gehirn erreichen, können wir nur 40 bewusst verarbeiten.
Welche Informationen durchgelassen werden…(Weiterlesen)

Ich bin immer für mich da, mag so mancher jetzt denken, aber stimmt das wirklich?  Bist DU der wichtigste Mensch in deinem Leben? Oder findest du diese Einstellung egoistisch? Wenn das so ist, bist du nicht allein, schließlich wollen wir gebraucht werden, für andere das sein.

Doch wann glaubst du, kannst du besser für andere da sein? 

Wenn du in deiner Mitte bist… (Weiterlesen)

„Genieße den Tag“, oder „der Ort ist Hier und die Zeit ist Jetzt“ heißt es in bedeutungsschweren Texten. Doch was heißt das für mich? 

Es heißt Achtsam zu sein, in jedem einzelnen Moment. Präsent zu sein, und zu merken, wenn du gedanklich im bedauern der Vergangenheit, oder in den Sorgen der Zukunft hängst.

Denn immer dann verpasst du die Gegenwart, den einzigen… (Weiterlesen)

Fragen und Antworten zu meinen Learnings,

Was ich in meinem Leben erkennen durfte...

Fragen und Antworten zu meinen Erkenntnissen, die mich nach meinem Zusammenbruch gefunden habe.

Wie hoch ist dein Selbstwert? Wie wertvoll fühlst du dich?

Du bist wertvoll, allein dadurch dass du da bist. Vielleicht sagst du jetzt, „aber ich habe noch nicht viel geleistet“, „bin nicht erfolgreich“, „bin nicht berühmt“, oder „die anderen sind viel besser als ich“. 

Und selbst wenn das stimmen würde… (Weiterlesen)

Ruhst du in dir?

Kannst du dir all das geben, was du dir emotional wünscht? Oder läufst du herum wie ein Süchtiger auf Entzug, bei der Suche nach dem erlösenden Stoff? Das klingt hart, aber wie sieht die Realität aus? Kannst du dir Anerkennung geben, oder tust du alles, um ein Fünkchen davon im außen zu ergattern? Wie sieht es mit Liebe aus? trägst du Selbstliebe in dir oder brauchst du täglich den Beweis dafür, dass du liebenswert bist? Und Hand aufs Herz, glaubst du das … (Weiterlesen)

Es gibt immer zwei Meinungen, meine, und die falsche. Klingt im ersten Moment lustig, doch leider ist das in ziemlich vielen Köpfen Realität. Und da sind wir schon mitten im Thema, denn überall, wo solche Menschen aufeinander treffen, findet statt Kommunikation nur noch Trennung statt.

Doch jeder Mensch lebt in seiner eigenen Realität, er sieht vielleicht in die gleiche Richtung, doch er sieht etwas ganz anderes. Er benutzt vielleicht die gleichen Worte… (Weiterlesen)

Hast du die volle Kontrolle über dein Leben? womöglich über deine Mitmenschen?

Angenommen das wäre Möglich (was es nicht ist) wofür brauchst du das? Wovor hast du Angst? 

Sei ehrlich zu dir! Du hast es nicht in der Hand, ob Menschen bei dir bleiben, oder was als nächstes in deinem Leben geschieht.

Du kannst drohen, Angst erzeugen, hinterherschnüffeln, Menschen ihr Selbstvertrauen und den Stolz nehmen, oder emotional erpressen, doch was für ein Leben ist das dann? Erzeugst du damit Verbindung oder Trennung?  Möchtest du mit einem Menschen zusammenleben, der längst nicht mehr… (Weiterlesen)

Identifizierst du dich mit deinem Denken? Glaubst du, ohne deine Gedanken existierst du nicht mehr?

Kannst du deine Gedanken beobachten? Erahnen welcher Gedanke als nächstes kommt? Wer ist es denn dann, der beobachtet? Es ist dein Bewusstsein, das ist dein wahres Ich. Deine Gedanken steigen meist unkontrolliert… (Weiterlesen)

Was könntest du in deinem Leben alles erreichen? Was würdest du gerne ausprobieren? Mit wem würdest du gerne Kontakt aufnehmen? Wo und wie möchtest du am liebsten leben? und was würdest du gerne noch alles erleben? Was hält dich davon ab? Was sind deine Ausreden es nicht anzugehen? Und was könnte schlimmstenfalls passieren? Ist deine Unversehrtheit, dein Leben in Gefahr? 

Oder geht es um deinen Stolz? Was die anderen denken könnten? Oder darum keinen Fehler zu machen… (Weiterlesen)

Lebst du im Widerstand mit den Umständen in deinem Leben? Dann ist es essentiell zu unterscheiden, ob du das ändern kannst, oder nicht. Und wenn du es ändern kannst, finde heraus, ob du es auch ändern willst.  Die meisten Dinge lassen sich ändern. Doch bist du auch bereit dazu? Oder ist dir der Preis dafür noch zu hoch?… (Weiterlesen)

Bist du Perfektionist? Fühlst du dich klein und wertlos, weil es immer jemanden gibt, der besser ist als du? Wer ist denn dieser Jemand? Gibt es den wirklich? Oder hast du dir einen Superhelden erschaffen, der die Eigenschaften von vielen Menschen, die jeweils eine Sache gut machen in sich vereint?

Wahrnehmung ist hier alles! Ich kenne keinen Menschen, den ich beneide, oder sagen wir es anders. Ich kenne Menschen, die eine Sache wirklich gut machen… (Weiterlesen)

Fragen und Antworten zu Dingen die dein Leben voranbringen

Was mich wirklich weiter gebracht hat...

Fragen und Antworten zu den Dingen, die mich schnell und effektiv wirklich weiter gebracht haben!

Was ist eine Vision, und wofür ist sie gut?

Eine Vision ist eine Vorstellung davon, wie sich dein ganz persönliches Leben, in  jedem einzelnen Lebensbereich in den buntesten und schönsten Gefühlen und Eigenschafen anfühlen würde, wie du es erleben würdest, unter Beachtung deiner wichtigsten Werte.

Eine Vision ist kein erreichbares Ziel, denn… (Weiterlesen)

Bist du bei dir, oder im außen? Wer hat es in der Hand, ob dein Tag gut oder mäßig ist? Was macht es mit dir, wenn jemand unhöflich zu dir ist, dich kritisiert, oder ignoriert?

Oder würdest du so gerne tanzen, singen, Barfuß gehen, oder irgendwas anderes, das dir Freude machen würde,- doch was werden die anderen über dich sagen, oder denken… (Weiterlesen)

Magst du dich? freust du dich darauf dir zu begegnen, und Zeit mit dir zu verbringen? Zeit nur für dich, und für das was dich glücklich macht. Und nein, ich meine nicht den Urlaub, das Wochenende oder einen besonderen Feiertag im Jahr. Ich meine deine Qualitätszeit, die du ganz Alltäglich zelebrierst. Nicht dann wenn du mal Zeit hast, sondern gerade dann wenn du kein Land mehr siehst. Dass gibt dir die Energie, und die Freude um weiter zu machen, und auch wieder… (Weiterlesen)

Das was hier gerade abläuft ist dein Leben, es ist keine Generalprobe, das hier ist die Premiere, und die einzige Aufführung. Es liegt an dir, ob du auf die Bühne gehst und das Stück so bunt wie möglich gestaltest, oder ob du unbeteiligt von deinem Sofa aus zusiehst. Was würdest du am meisten bedauern, wenn du jetzt erfahren würdest, dass du nur noch wenige Tage zu leben hast? Das du nicht reich genug bist? zu wenig gearbeitet hast? die hundertste Staffel deiner Daily Soap nicht zu Ende sehen kannst? zu wenig Zeit vor sonstigen Bildschirmgeräten verbracht hast? oder dich nicht… (Weiterlesen)

Ziele zu haben, und zu sehen, dass du durch dein tun, dein Leben maßgeblich beeinflussen kannst, ist das beste Rezept für Selbstvertrauen. Es zeigt dir, dass du den Umständen nicht ausgeliefert bist, sondern dass du selbstwirksam bist. Dass du dein Leben gestaltest, wie es dir beliebt. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Menschen, die vor dem Bildschirm sitzen und anderen beim Leben zusehen, mit jeder Stunde ein Stück Selbstvertrauen verlieren… (Weiterlesen) 

Investierst du? Hast du ein Depot, Immobilien, oder andere Dinge, die Rendite bringen? und wenn ja, hast du dir das einfach angeschafft, oder hast du erstmal gelernt wie das geht?

Es gibt nichts was mehr Rendite bringt, als lebenslanges Investieren in sich selbst.  Lernen, wie das Leben funktioniert, wie du erfolgreich und glücklich wirst, Sprachen, Kunst, Persönlichkeitsentwicklung usw. 

Angst hat meistens etwas mit „nicht wissen“ zu tun, sobald ich weiß, wie etwas funktioniert, ist die Angst weg… (Weiterlesen)

Hast du diese oder ähnliche Gedanken? „wenn diese Hürde überwunden ist, wird alles gut“, „das muss ich heute noch schaffen, damit ich bald fertig werde“ oder „wenn ich in Rente gehe, genieße ich mein Leben“, „bald hab ich Urlaub , und dann…“

Die Liste lässt sich lange fortsetzten, ich denke du weißt was ich meine. Doch fällt es dir auf? All diese „wenn… dann…“ Sätze implizieren, dass die gute Zeit in der Ferne liegt, das Hier und Jetzt ist nur das Vehikel um endlich ans ersehnte Ziel zu kommen, und dementsprechend nicht gut… Weiterlesen

Wie sprichst du den ganzen Tag mit dir? „Musst“ du ganz viel? beleidigst du dich mit Gedanken wie „ich bin ja blöd“, „wie sehe ich den wieder aus?“, „das schaffe ich nie“, oder „ich hasse mein Leben“. Die Gedanken sind viel mächtiger als du vielleicht glaubst, und oft finden sie den Weg in unsere Sprache. Unser Unterbewusstsein hört uns ganz genau zu, und es liefert immer. Nicht ganz so schnell wie Amazon, aber genauso zuverlässig. Was du ständig wiederholst, fängst du an zu glauben,  was du glaubst strahlst du aus, und was du ausstrahlst, ziehst du in dein… (Weiterlesen)

Dein Leben darf einfach sein!

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ich beantworte sie schnell und unkompliziert.

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